怀孕初期饮食准则是什么

发布时间: 2019-03-01

养分准则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应重大影响了畸形进食,可在医生倡导下适当补充综合维生素片。

营养原则2:孕妇应该尽可能决定自己喜好的食物。

营养原则3:为保障蛋白质的摄入量,孕妇可恰当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

处于孕早期的准妈妈饮食营养应当遵照的准则:

营养原则4:在孕早期留心摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的毛病,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。良多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养弥补上不用过于讲究。饮食完全可能以油腻口味为主,可将每日饮食调解为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在天天清晨早孕反应严格时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食品。孕早期的孕妇,每天最低营养需要大抵包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类跟鱼肉等。根据本人的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期妊妇饮食的主要方针。

营养原则1:孕早期的膳食以油腻、易消化接受为宜。